บทนำ สวัสดีครับ ผมเปา CEO บริษัท Moonoi Forward ครับ เป็นบริษัท Software แต่วันนี้ผมไม่ได้จะมาแชร์เรื่อง Software แต่เป็นเรื่องการ Diet, Weight Trainning ในช่วง 14 วันก่อนจะไปเที่ยวทะเลเกาะเสม็ดครับ ผมมีประสบการณ์ในการเล่นกล้าม, ฝึกเวทเทรนนิ่ง มาใกล้ครบ 8 ปีแล้วครับ จำได้ว่าครั้งแรกที่เข้ายิมไปยกๆจริงจังตาม Youtube คือช่วงเดือน กรกฏาคม 2013 อาจจะไม่ใช่มืออาชีพในทางฟิตเนสเพาะกายแต่ระยะเวลาที่ผ่านมาก็พอมีความรู้พื้นฐานบ้าง…